Witam mam 16 lat mój wzrost to 172cm i 63kg wagi mam ułożony już plan na mase narazie jest to plan light dla początkującego na 4 tygodnie potem zzechce zrobić jakiegoś splita na mase czy coś więc tak podaje wam dietę którą ułożyłem powtarzam jest to dieta na masę i proszę was o pomoc w jej sprawdzeniu ewentualnej korekcie ;D Śniadanie Płatki [...]
Witam koncze juz prawie cykl kreatynowy zostalo mi jeszcze 30 tabletek przytylem z 2 kg co teraz mam brac by powiekszyc swoja mase ciala moze testosterol by sie nadal?? zastanawialem sie nad kupnem tez zestawu megabola gdzie jest kretka gainer i cos tam jeszcze jesli chodzi o diete to mam ja taka na ile wyrabiam bo czytalem na forum ze na dobra [...]
Witam, Wiek 39 lat, staż 1 rok regularnie (wcześniej sporo ćwiczyłe ale nie regularnie i z przerwami), ćwiczę w domu (mam dużo sprzętu) 3 x w tygodniu (na każdym treningu wszystkie partie mięśniowe - od stycznia 3 x w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe), dieta na średnim poziomie ale staram się uważać co jem, waga 85 kg wzrost 178, nie mam [...]
Mam Prośbe do znających się w tym temacie! Otóż mam 19 lat i na siłownie chodze dopiero 3 miesiące z przerwami (profesionalna siłownia)nie mam diety ustalonej , jem co popadnie waże 90kg , mam 183 cm wzrostu i mniej ważne wymiary to Biceps 40cm,itd aaa i jeszcze rekord na klate 120kg ale mniejsza o to!!!Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi [...]
[...] Będę miał 20ml propa w amp. po 1 ml z MT(100mg/ml) i 10ml propa z AP w butli100mg/1ml. Aktualnie od dzisiaj siedze w domu na dupie (Wylali mnie z roboty8-) ) wiec mam w ch** czasu i tu pytanie,jakie zrobić badania przed wejsciem na propa? Czy wgl jest sens robić? Pytanie co do ampułek 1ml, jak je przechowywać po rozbiciu? skoro bd [...]
Witam, Przygotowuję się do testów sprawnościowych do wojska i mam problem z drążkiem. Otóż ćwicząc z planem edycja linku od stycznia dokładnie 16 do 22 lutego doszedłem do 8 powtórzeń z 4 i teraz strasznie długo stoję mianowicie już prawie miesiąc nie mogę osiągnąć pułapu 9 powtórzeń. Zmieniłem plan na plan armstronga i po pierwszym tygodniu już [...]
[...] moj jadłospis od zeszłej niedzieli to 1.jajecznica z 5 jajek na maśle + troche wędlinki 2.ser chudy z oliwą z oliwek(35g) 3.ser chudy z oliwą z oliwek(35g) 4tuna z oliwa z oliwek(35g) i majonezem 5.piers z oliwa z oliwek(35g) co o tym sądzicie myślicie za mam hiperwitaminoze???Jak tak to co zrobić bo ten bol glowy mi nie przechodzi od 3dni.
siema mam pytanie chce zrobic troche kilo i wymyslilem cos takiego Rano mega mass 2000 z mlekiem i tribulius olimpa i pigulka po obiedzie tribulius na wieczor mega mass 2000 z mlekiem i tribulius a przed snem glutamina co o tym myslicie idzie zrobic pare kilo czy raczej lipa chodzi mi o 4 moze 5 kilo chodze na silownie 5 razy w tygodniu czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, od grudnia mam plan przejść na redukcję. Na siłce mam już staż około półtora roku, pierwszy rok to było bardziej rekreacyjnie, dla zdrowia ale treningi były ciężkie. Przez te pół roku trzymałem ostrą dietę na masę, no i jako niedoświadczony facet w tych sprawach zalałem się trochę. Obecnie mój BF waha się pomiędzy 25 a 30%. No i tu takie [...]
[...] (nie wiem, czy dobrze to nazwałem, ale chyba wiadomo o co chodzi). Wielkich efektów nie potrzebuję, chcę tylko dobrze wyglądać, zyskać trochę mięśni. Dietę oczywiście będę miał, chodzi mi jedynie o trening jaki powinienem robić. Dodam również, że mam usztywniacze na wszelkie stawy, z którymi mam problem i ćwiczę w nich. Pozdrawiam serdecznie.
Witam! Chcę w końcu zacząć się odchudzać,ale z tego co wiem najgorzej zacząć. Mam 18 lat waże 82kg - przytylem przez ostatnie 1,5 roku 16kg. Strasznie urósł mi brzuch. - Wyglada to strasznie. Mam 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem a6w,ale nigdy do końca. Albo zapomniałem,albo nie miałem siły po szkole/pracy. Aktualnie chodzę do szkoły. Jestem w stanie [...]
Witam mam kilka pytań co do biegania mam 15 tal i chciałbym po skończeniu 3 gim iść do szkoły wojskowej są tam testy sprawnościowe na 60 metrów minimalnie muszę mieć 9,1 sec co zrobić aby biegać na 8,5 minimalnie ? prawie codziennie biegam 5 km truchtem zawsze coś chyba jednak jestem lepszy na długie dystanse :) widziałem niektóre opinie [...]
mam takie cisnienie. Samopoczucie mam dobre jedyne co czuje to mocne bicie serca:( mialem jeden cykl oparty na testosteronie 200mg/week. i pytanie co moglo sie stac, czemu nie wraca do normy po cyklu, co zrobic by wrocilo Proszę mnie nie ***ac od razu
Witam wszystkich! Mam do Was panowie kilka pytan ale zanim zaczne pytac to kilka slow o mnie....mam 19 lat, mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg! Na silowni cwicze juz 3 lata...w tamtym roku bralem deke i tescia...bardzo bylem z tego cyklu zadowolony...w ty roku planuje cykl masowo-rzezbiacy...zakupilem juz 10 ml winstrolu(Jurox)i planije jeszcze 10 ml [...]
chce zrobić cykl na krecie i chce cos z biogenixa zastanawiam sie nad crevolution lub cell pumb i mam tylko ok 100zł więc zastanawiam sie czy lepiej zrobić dłuższy cykl na cell pumb- 5tyg czy lepiej wyjde na 3,5tyg cyklu na crevolution co da lepszy efekt a i jeszcze jedno jadł ktoś cell pumb zezsmakowy? czy to jest aż tak wstrętne że kosztuje aż [...]
Cześć wszystkim, mam gino ok 3 miesiace tak mjw,narazie guzek nie chce zejsc napoczatku w sumie schodzil a teraz wrocil i tu pytanie bo na operacje bd mial dopiero za pol roku bo to 5000 kola az a slyszalem ze zaniedbanie tego powoduje raka i co teraz ? wziolem juz 40 tab tamoxa teraz dalem exe 2 tabs zobacze co dalej chcialem jeszcze byc 5 [...]
[...] ZA UWAGE :) to tak planuje od konca pazdziernika/poczatku listopada zaczac robic mase nazwy odzywek bede pisal z glowy bo niechce mi soe przepisywac poprawnie z opakowan to mam narazie takie z odzywek licho mam narazie tylko 4 kg profi whey mass (olimp) 1 kreatyne 500g monohydryt (olimp) HMB 450g (scitec neutrion) ; glutarno 250 kap (olimp) [...]
[...] o to, że pojawiły mi się wokół oczu takie jakby małe grudki w kolorze skóry. Kiedyś przez przypadek oderwały mi się ze dwa, więc chyba nie są aż tak trudne do usunięcia. Nie mam za bardzo czasu teraz chodzić do dermatologa, dlatego pytam tutaj na forum, co zrobić, żeby się tego pozbyć? Słyszałem, że to zależy od higieny - tzn. że np. dotykam [...]
Czolem , potrzebuje pilnie waszej pomocy/wskazowek/rad !! Otoz , licze na wasza wyrozumialosc . Mieszkam w rsku mam 17 lat , 80 kg zywej wagi (po cyklu kreatynowym) , chodze na silownie od roku i boje sie 'wystartowac' do goscia , ktory jest ode mnie nizszy a widocznie chce z kims zaczac . Juz 2 raz mnie zaczepil a ja nie potrafilem mu pi######nac [...]
[...] po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko. 1. Treeningi siłowe jak na razie mam tak, czy będzie mogło tak zostać żeby pasowało z tym co chce dodać; pon; klata, biceps wt; nogi sr; wolne czwartek; barki triceps, pt; wolne sob; plecy niedziela; wolne [...]
CZYM GROZI GINEKOMASTIA
